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　　根据我国国民体质监测结果显示✿ღ✿◈，近三十年来✿ღ✿◈，总体上来说中国孩子的形态发育水平在不断提高✿ღ✿◈，营养状况得到改善✿ღ✿◈，常见病患病率持续下降✿ღ✿◈。但是✿ღ✿◈，孩子的耐力✿ღ✿◈、力量✿ღ✿◈、速度等体能指标有明显下降趋势✿ღ✿◈，肺功能持续降低✿ღ✿◈，视力不良率居高不下✿ღ✿◈，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加✿ღ✿◈。

　　许多慢性病趋于儿童化✿ღ✿◈、各年龄段学生肥胖率持续上升✿ღ✿◈、孩子体能素质差等现状都敲响了国人的警钟✿ღ✿◈。尽管国家一直强调青少年体育的重要性exo仁川亚运会✿ღ✿◈，也提出了许多举措✿ღ✿◈，但还没有很好地解决问题✿ღ✿◈。这种不利的体质现状也许在某一阶段会得到好转✿ღ✿◈，但总体还呈下降趋势✿ღ✿◈，这显然不符合儿童少年体质全面发展的要求✿ღ✿◈。

　　儿童少年体质的下降不仅对自身的成长造成不良影响✿ღ✿◈，还直接关系到我们国民体质的发展和提高exo仁川亚运会✿ღ✿◈，最终成为社会发展的潜在危机✿ღ✿◈。

　　体能✿ღ✿◈，是指人机体的基本运动能力✿ღ✿◈。人体体能发展水平由其身体形态✿ღ✿◈、身体机能和运动素质的发展状况三者所决定✿ღ✿◈。其中身体形态是指机体内外部的形状✿ღ✿◈；身体机能是指机体各器官系统的功能✿ღ✿◈；运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力✿ღ✿◈，通常包括力量✿ღ✿◈、耐力✿ღ✿◈、速度✿ღ✿◈、柔韧✿ღ✿◈、灵敏等素质exo仁川亚运会✿ღ✿◈。

　　人的体能状况存在着明显的个体差异性✿ღ✿◈，即使同一个人在不同年龄段和不同生长环境下也会发生变化✿ღ✿◈。变化的形式主要有自然增长✿ღ✿◈、自然减退和训练增长✿ღ✿◈。儿童✿ღ✿◈、少年正处在生长发育的旺盛时期✿ღ✿◈，随着其生长发育人体各个器官和系统的结构与机能日趋成熟✿ღ✿◈，各项体能也会相应得到变化✿ღ✿◈。

　　体能作为衡量可评价人的体质与运动机能能力的客观标准之一维多利亚老品牌✿ღ✿◈，一方面与肌肉工作的效率有关✿ღ✿◈，另一方面与人体各器官系统的机能水平有关✿ღ✿◈。所以在日常生活中✿ღ✿◈，体能与人的健康水平✿ღ✿◈、学习能力✿ღ✿◈、认知能力和工作能力都有着相当密切的联系✿ღ✿◈。

　　2.良好的体能训练能够提高机体的学习工作能力✿ღ✿◈、对外界新环境的适应能力✿ღ✿◈、及后期参加专业比赛训练的忍耐力和爆发力✿ღ✿◈；

　　3.良好的体能训练有利于少年儿童掌握多种运动技能✿ღ✿◈，为升学体能测试或专项运动成绩的提高打下牢固的基础✿ღ✿◈；

　　应注重发展运动员的全面运动能力✿ღ✿◈，重点是协调能力和基本运动技能✿ღ✿◈，全面学习和掌握多种运动项目的基本技术✿ღ✿◈。 现代科学体能训练越来越重视协调能力的作用✿ღ✿◈，把运动员的协调能力看作是发展运动员技术和战术能力的基础✿ღ✿◈。

　　青少年在生长发育过程中✿ღ✿◈，适合于某专项的各种形态✿ღ✿◈、生长发育状况✿ღ✿◈、身体机能是不均衡发展和逐渐发展的✿ღ✿◈，某种运动素质在儿童✿ღ✿◈、少年时期自然生长发育的基础上✿ღ✿◈，在某种特定的年龄阶段发展得较快✿ღ✿◈，存在着“运动素质发展敏感期”✿ღ✿◈。

　　6～7岁✿ღ✿◈，应教给儿童大量协调能力的基础动作✿ღ✿◈，较全面地发展各种协调能力和注意培养他们动作的本体感觉能力✿ღ✿◈，如空间感✿ღ✿◈、时间感✿ღ✿◈、肌肉用力控制等✿ღ✿◈；

　　7～10岁✿ღ✿◈，应加强反应能力和高频率动作能力的训练✿ღ✿◈，并开始发展专项的协调能力✿ღ✿◈，培养他们的节奏感exo仁川亚运会✿ღ✿◈、平衡感维多利亚老品牌✿ღ✿◈、时空感和随意放松肌肉的能力✿ღ✿◈，以及培养一些专门的感觉（球感✿ღ✿◈、距离感✿ღ✿◈、器械感等）✿ღ✿◈；

　　10～14岁✿ღ✿◈，应培养青少年运动员动作的准确性✿ღ✿◈、思维的合理性✿ღ✿◈、动作变化的速率✿ღ✿◈，使他们具有一定的专项协调能力✿ღ✿◈，随意放松肌肉的能力也应继续发展✿ღ✿◈，从而使运动员的协调能力发展到较高水平✿ღ✿◈。

　　同时✿ღ✿◈，应注意青少年运动员的个体差异✿ღ✿◈。运动员在同样的体能训练前后存在一定的差异性✿ღ✿◈，不同运动员的恢复也存在一定差异性✿ღ✿◈。一方面是由于每个人的生理存在差异✿ღ✿◈，另一方面每个运动员的肌肉运动方式维多利亚老品牌维多利亚老品牌✿ღ✿◈、适应程度✿ღ✿◈、有氧和无氧代谢能力✿ღ✿◈、神经系统对肌肉系统的控制等都存在差异✿ღ✿◈，训练结束后恢复的速度也不尽相同✿ღ✿◈，因此✿ღ✿◈，还需要结合运动员个体情况进行纵向比较与分析exo仁川亚运会✿ღ✿◈。

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